Forventninger ble innfridd! 

Det er lett og god stemning på Akslahuset i forbindelse med klubbkveld. Peter Orry Larsen er invitert fra Skadefri for å snakke om skadeforebygging og verktøyene vi i klubben kan bruke for å forebygge idrettsskader.

"50 % av alle idrettsskader kan forebygges", får vi vite tidlig i foredraget. Det budskapet gjentas og er en påminner om hvor viktig dette arbeidet er. 

Etter en runde rundt bordet om forventninger til kvelden, setter Peter i gang. Vi merker tydelig engasjementet og det oser av erfaring og kunnskap. Vi er innom forskjellen på tiltak ved akutte skader og belastningsskader. Alle i lokalet har bred erfaring med bruk av is og vi setter pris på oppdatering vedrørende førstehjelp ved akutte skader og hva som faktisk er førstevalget, nemlig kompresjon: 

Protection

Rest

Ice 

Compression

Elevation 

Peter går gjennom vekst og utvikling hos unge spillere. Forskjell på kronologisk og biologisk alder. Her kjenner vi oss igjen og ser daglig hvor store forskjellene kan være innad i en spillergruppe. 

Hormoner, pubertet, menstruasjon, utvikling av hjernen, søvn, restitusjon, ernæring - vi får en smakebit av alt! 

Og styrketrening! Skal vi satse på kun to øvelser, så er det visstnok nordic hamstring og copenhagen adductor. Når noen av deltakere ikke er kjent med disse, så er ikke Peter verre på det enn at han hiver seg ned på gulvet og demonstrerer. 

Totalbelastning opptar forsamlingen og vi er enige om at det er vanskelig å finne en god balanse. Peter påpeker at tålmodig progresjon i treningsbelastningen, å trene basisøvelser og andre faktorer som utstyr, underlag, feilstillinger eller tidligere skader er viktige fokusområder. Og at totalbelastningen for en spiller er all belastning en utøver utsettes for med trening og konkurranse. Spesielt sårbare tidspunkter for skader er etter ferier, utenfor sesong, i sesongoppkjøring, overgang til høyere nivå og dersom man spiller på mange lag. 

Etter pausen er det praktisk øvelse der vi laster ned Skadefri sin app og får øve oss på å sette opp et treningsprogram. Det er noen superbrukere og noen noviser i salen. Vi er i alle fall skjønt enige om at appen er et nyttig verktøy med øvelser i form av både video og bilder. 

Forventningene våre ble innfridd - dette var praksisnært, motiverende og nyttig. På vei ut av salen, hører vi en deltaker si "dette var nok et av de bedre foredragene jeg har vært på". Det får være et godt skussmål. 

 

For de som ikke hadde mulighet å få med seg dette denne gang, vil det komme en ny mulighet etter sommerferien!